Флудилка - 1

Man_in_red	2 марта 2012 - 22:33 | Сообщение: #5141
Оффлайн Посетители Сообщений: 1327 Симпатий: 670	David-MU, Цитата: David-MU Возможно это будет звучать глупо, но я дошел до величины 60 кг. До тренировок я весил 57-58 кг. А ты просто качаешься или с протеином (или чем-то подобным)? Цитата: David-MU я реально втянулся. нравится очень)) Я тоже занимаюсь, уже около года. Действительно затягивает, особенно когда видишь результат )))

MANCUNIAN DEVIL	2 марта 2012 - 23:27 | Сообщение: #5142
Оффлайн Посетители Сообщений: 2072 Симпатий: 43	Присоединюсь:)Уже рассказывал,но если кто не знает,то занимаюсь уже четвёртый год,именно не тупой накачкой,а бодибилдингом..Если кому-то нужно,могу много чего рассказать,объяснить,подсказать:)

Man_in_red	2 марта 2012 - 23:41 | Сообщение: #5143
Оффлайн Посетители Сообщений: 1327 Симпатий: 670	MANCUNIAN DEVIL, И как, результат есть? Сколько банки?)))))

David-MU	2 марта 2012 - 23:56 | Сообщение: #5144
Оффлайн Посетители Сообщений: 2430 Симпатий: 1587	Цитата: Man_in_red А ты просто качаешься или с протеином (или чем-то подобным)? с гейнером, но с нового месяца хочу завязать с ним

Mankunianec_7	2 марта 2012 - 23:58 | Сообщение: #5145
Оффлайн Посетители Сообщений: 5072 Симпатий: 1824	Не знаю парни,на мой взгляд тупо тягание железа ничего не даёт,конечно кроме красивого тела)))На турнике такие качки мало что могут,не говорю за всех,говорю то что видел.Да и в драке тяжелоатлеты мало что могут,если только какого-нибудь обычного типа тупо силой завалить,но против человека занимающегося единоборствами шансов практически нет)Я бы посоветовал лучше ходить на единоборства,не важно какие,мне лично нравится бороться,нежели махать руками и ногами,поэтому в своё время ходил и на дзюдо и на вольную,сейчас самбо увлёкся))

J_Hernandez	3 марта 2012 - 00:07 | Сообщение: #5146
Оффлайн Посетители Сообщений: 5790 Симпатий: 831	Цитата: David-MU с гейнером Очень хорошая вещь для набора мышеч. массы ! Если пить регулярно , то за 2 месяца уже 6-7 кг должен взять)

Man_in_red	3 марта 2012 - 00:29 | Сообщение: #5147
Оффлайн Посетители Сообщений: 1327 Симпатий: 670	J_Hernandez, David-MU, А как самочувствие, есть какие побочные эффекты? Я тоже хочу попробовать гейнеры, так как вешу маловато, хотелось бы кило 5 набрать. Цитата: Mankunianec_7 Не знаю парни,на мой взгляд тупо тягание железа ничего не даёт,конечно кроме красивого тела)))На турнике такие качки мало что могут,не говорю за всех,говорю то что видел.Да и в драке тяжелоатлеты мало что могут,если только какого-нибудь обычного типа тупо силой завалить,но против человека занимающегося единоборствами шансов практически нет) Ну, я хоть и занимаюсь, но больше жилистый, чем "мясной", поэтому на турнике кое-что могу (конечно, до турникменов мне как до Москвы ...). "Такие качки" обычно кушают много протеина или чего "потяжелее" и просто руки согнуть не могут: банки подпирают. Но в защиту качков скажу, что турникмены на жиме тоже не блещут. А насчет единоборств: тут каждому свое. Кто-то "хочет красивое тело", а кто-то уметь "руками махать". Кому что больше по душе.

J_Hernandez	3 марта 2012 - 01:03 | Сообщение: #5148
Оффлайн Посетители Сообщений: 5790 Симпатий: 831	Цитата: Man_in_red А как самочувствие, есть какие побочные эффекты? Я тоже хочу попробовать гейнеры, так как вешу маловато, хотелось бы кило 5 набрать. Гейнер практически сразу можно пить , как занялся залом . Протеин же рекомендуют пить , когда годик отходил . Побочные эффекты ? Не наблюдал , единственное нужно гейнер подходящий для организма подобрать , где пропорционально всё будет своему телу.

David-MU	3 марта 2012 - 09:01 | Сообщение: #5149
Оффлайн Посетители Сообщений: 2430 Симпатий: 1587	Man_in_red, вот этот вопрос и не дает мне покоя. надо в инете почитать о побочных эффектах. Говорят, что на почки влияет

№1MU	3 марта 2012 - 10:26 | Сообщение: #5150
Оффлайн Посетители Сообщений: 4701 Симпатий: 1054 Тестовое звание	Я вот тоже занимаюсь))) Правда не очень получается. Учёба отнимает всё моё время. Правда в последнее время начал ходить стабильно. Пока успеваю. 3-4 раза в неделю. Вчера, к примеру, смотрел видео. Повторил в спорт зале. Собственно, 2 вопроса. Если мышцы болят, значит они растут. В какой момент они должны начать болеть? Имею ввиду сразу после 4 или 3 подхода упражнения на ту или иную группу мышц(допустим бицепс, трицепс)?( пробовал вчера поднимание w-образной штанги на бицепс и французский жим лёжа,сидя, стоя) Или через определённое время? 2 вопрос. То есть они должны постоянно болеть? После каждой тренировки адская боль)?. Вроде делаю правильно. Поднимать на раз два, опускать на 1-2-3-4. Поднимать выдох, опускать вдох. И кто как начинал. По сколько подходов делали. Вес. Сообщение отредактировал №1MU 3 марта 2012 - 10:32

MANCUNIAN DEVIL	3 марта 2012 - 12:50 | Сообщение: #5151
Оффлайн Посетители Сообщений: 2072 Симпатий: 43	Цитата: Man_in_red И как, результат есть? Сколько банки?))))) Есть)Мне сейчас 17 лет,объём бицепса 38 см,груди 104 см,жим на раз 110 кг,становая-140) За три с половиной года набрал 15кг) Без протеина!!!!!Главное-это правильное питание.. №1MU, 1.Зависит от анатомии и генетики,но боль во время выполнения упражнения-незаменима,первый подход(основного упражнения)-как правило у меня,чтобы размяться,со втоорго же,на повторе 8-ом 10-ом у меня начинается жжение,я делаю ещё минимум 5 повторений. 2.После первой тренировки или после перерыва занятий,они будут естественно болеть..а так,после тренировки,вчера например делал на ноги,трудно ходить было..сильно устал,но болеть они не должны.. Сообщение отредактировал MANCUNIAN DEVIL 3 марта 2012 - 12:51

Man_in_red	3 марта 2012 - 17:34 | Сообщение: #5152
Оффлайн Посетители Сообщений: 1327 Симпатий: 670	Цитата: MANCUNIAN DEVIL 2.После первой тренировки или после перерыва занятий,они будут естественно болеть.. Полностью согласен с выше сказанным. Болевые ощущения будут с самого начала занятий, когда мышцы не готовы к выполнению заданного объема работы и после длительного (1-2 месяца) перерыва (но лишь 1-3 занятия). А уже натренированные мышцы не должны болеть. После тренировки будет усталость, как и после любой физической работы, возможно ощущение "натянутости" мышц. Цитата: MANCUNIAN DEVIL Без протеина!!!!!Главное-это правильное питание.. Молодец! А много времени/сил уходит, чтобы придерживаться диеты? Цитата: №1MU И кто как начинал. По сколько подходов делали. Вес. Я начинал со школьной качалки, с физруком ходили после занятий. Тогда не у кого было спросить совета, поэтому занимался довольно-таки хаотично. Насчет подходов: главное выбрать правильную и подходящую твоим целям программу. Поищи в Инете или попроси инструктора ее составить. По весу: самое главное, чтобы ты смог правильно выполнять упражнение. Если взять слишком тяжелый вес, то движение будет выполняться технически неправильно, начнут подключаться другие группы мышц (что снимет нагрузку с целевых точек упражнения и сведет к минимуму пользу от тренировок), также можно и травму получить. Не надо гнаться за большими весами и обращать внимание на остальных. А то иногда просто смешно смотреть, когда навешают столько, что уже на 3 разе извиваются как ужи на сковороде. Правильная техника даст плоды намного раньше, чем большие веса, а посему и нагрузку сможешь увеличивать, но уже будещь к ней подготовлен.

MANCUNIAN DEVIL	3 марта 2012 - 18:14 | Сообщение: #5153
Оффлайн Посетители Сообщений: 2072 Симпатий: 43	Цитата: Man_in_red А много времени/сил уходит, чтобы придерживаться диеты? Ну многовато,постоянно думаешь о еде)) У меня с самого начала не было лишнего веса,жира..с детства был худым,поэтому мне нужны были не жиры и белки,а углеводы..последний год жёстко придерживаюсь диете,каждый день съедаю минимум по три порции второго,желательно риса или гречки,а так можно сказать и не перестаю есть всякую мелочь и фигню)Растолстеть не боюсь,потому что всё лишнее уходит на изнурительных тренировках.. Очень важно хорошо поесть в день тренировки,но это уже другое) Цитата: №1MU И кто как начинал. Честно,сейчас не помню,занимался с тренером,который был мягко сказать далёким от бодибилдинга)) Читал книги,смотрел фильмы и ко мне всё пришло само) Сейчас понимаю,сколько делал ошибок в первые месяцы..

J_Hernandez	3 марта 2012 - 18:30 | Сообщение: #5154
Оффлайн Посетители Сообщений: 5790 Симпатий: 831	У ЦСКА вратарей нету ? Ревякин (16 лет) стоял на воротах против Зенита О_О !!! Вот так Дебют !! На скамье еще 15 летний вратарь у них был :)

Black398	3 марта 2012 - 18:44 | Сообщение: #5155
Оффлайн Посетители Сообщений: 570 Симпатий: 40	J_Hernandez, Да у парня были тяжелые 90 минут. И еще сейчас Болтон накажет МС. Сообщение отредактировал Black398 3 марта 2012 - 18:54

Rooney_PRO	3 марта 2012 - 18:57 | Сообщение: #5156
Оффлайн Посетители Сообщений: 488	Ван Перси ,Щесны и Сонг вытащили щас Арсенал. Рейна и Карра лажали.

David-MU	3 марта 2012 - 19:02 | Сообщение: #5157
Оффлайн Посетители Сообщений: 2430 Симпатий: 1587	Если боли не проходят после нескольких тренировок, значит надо уменьшить нагрузку. У меня было так когда я на брусьях занимался. Арсенал с Ливерпулем шикарный матч выдали

№1MU	3 марта 2012 - 19:52 | Сообщение: #5158
Оффлайн Посетители Сообщений: 4701 Симпатий: 1054 Тестовое звание	MANCUNIAN DEVIL, Я, видимо, чего то не понимаю)) Ну я понимаю, что после длительного отдыха будет боль и будет всё отваливаться. То, что во время упражнения от боли не уйдёшь, ясно) Но мне говорят, что мышцы должны болеть. То есть я попросту не понимал смысла? Должно болеть во время занятия, но ни как не после, как после первой тренировки. Я как ребёнок)). Объясните плиз популярно. Я понимаю так, что боль должна быть такой, как после первой тренировки. Ну ты меня понял. Каждый раз. Всегда. Или это боль, во время упражнения? После этак 3-4 подходов? Как ты сказал жжение. И после того, как ты пришёл домой, то боли быть не должно.? Сообщение отредактировал №1MU 3 марта 2012 - 19:53

Man_in_red	3 марта 2012 - 20:02 | Сообщение: #5159
Оффлайн Посетители Сообщений: 1327 Симпатий: 670	Цитата: David-MU Арсенал с Ливерпулем шикарный матч выдали Ага, болелы скаузеров, наверное, локти кусают, ведь Ливер почти всю игру жал канониров, а в итоге проиграли. А Персик - просто суперкэп, какой он второй голешник положил - загляденье.

MANCUNIAN DEVIL	3 марта 2012 - 20:05 | Сообщение: #5160
Оффлайн Посетители Сообщений: 2072 Симпатий: 43	Цитата: №1MU Я понимаю так, что боль должна быть такой, как после первой тренировки. Нет,такая боль ТОЛЬКО после первой тренировки и перерыва.. В зале же боль совсем другая...её называют болевым порогом,например качаешь бицепс,вся мышца изнутри жжётся,чувствуешь как-будто она рвётся,режется,после этого мышцы надуваются на некоторое время,некоторые боятся этой боли типо до неё сделал повторения и всё,а нужно наоборот,преодолеть всё,просто до слёз,но сделать изо всех сил ещё повторения,только вперёд,не останавливаться,я например ставлю себе цель 15 повторений,хотя знаю,что на 8-ой 10-ый уже выдохнусь,но делаю ещё 5..эфеект от таких выматывающих тренировок я думаю увидишь уже через 10-12 занятий..и не забывай про питание..)